تغذیه اصولی در باشگاه، چی بخوریم که در کنار ورزش واقعا نتیجه بگیریم؟ اگه دارین این وبلاگو میخونین بعنی شماهم تازه باشگاه و شروع کردین و یه هدفی تو ذهنتون دارین یا اینکه چندین ساله ورزش می‌کنین، اما هنوز به نتیجه دلخواهتون نرسیدین و دنبال یک رژیم مناسبین که در کنار ورزش رعایت کنین، پس […]