تاثیر خواب و استراحت بر رشد عضله در دنیای بدنسازی و پرورش اندام، اغلب تأکید بر تمرین سخت و تغذیه دقیق است. اما یک مؤلفه حیاتی هست که گاهی نادیده گرفته می‌شود خواب و استراحت. خیلی‌ها فکر می‌کنند اگر بیشتر تمرین کنند و پروتئین بخورند، نتیجه می‌گیرند؛ اما اگر خواب کافی و باکیفیت نداشته باشید، […]